Movimento sob medida: como personalizar seus exercícios e transformar sua rotina em qualidade de vida

Cada corpo tem uma história, um ritmo e um propósito.
A verdadeira saúde nasce quando a pessoa aprende a se escutar
e adaptar o movimento à própria realidade em vez de seguir
modas, comparações ou padrões genéricos.
Essa palestra mostra como criar uma rotina física
individualizada, mesmo sem personal trainer ou equipamentos,
respeitando limites e potencializando resultados.
O exercício mais eficaz é aquele que faz sentido para você.
A meta não é fazer mais, e sim fazer melhor, com consciência e propósito.