Menos Notificações, Mais Resultado — protocolos mentais para foco e produtividade

Apresentação — Menos Notificação, Mais Resultado: esta palestra mostra, de forma prática e sem misticismo, como a hipnose clínica aplicada à psicoterapia pode ajudar profissionais a recuperar foco, reduzir ansiedade e sustentar produtividade em um ambiente hiperconectado. Parto de evidências sobre os efeitos do uso excessivo de redes sociais — impulsividade, fragmentação da atenção, queda de performance — e apresento a noção de reeducação mental como caminho ético e acessível para retomar o controle.

Desenvolvimento — Na parte central, conduzo exercícios curtos de imaginação guiada/hipnose para demonstrar como atenção e emoção moldam hábitos digitais, e ensino protocolos simples para o dia a dia: higiene digital (configurações de notificação e janelas de foco), rituais de início/encerramento do trabalho, técnicas de respiração de 90 segundos para reduzir urgência emocional, design do ambiente (bloqueadores, layout de apps) e um pacto de atenção em equipe (horizontes de resposta, reuniões enxutas). Mostro também como usar tecnologia e IA como aliadas — filtros, leitura assistida, resumos, automações — com limites claros para evitar o efeito “mais tela, menos entrega”.

Conclusão — O público sai com um playbook de 30 dias para aplicar imediatamente (checklists, templates de políticas internas, matriz de interrupções, guia rápido de ferramentas) e métricas simples para acompanhar progresso: tempo de foco, queda de interrupções, ganho de entrega. O objetivo é transformar excesso de estímulos em rotinas previsíveis de alta performance, reduzindo ansiedade e retrabalho, e aumentando a qualidade das decisões e a produtividade de times híbridos ou presenciais.