Movimento Sob Medida

O Coaching Movimento Sob Medida é um processo de autoconhecimento físico e mental que ensina a pessoa a ouvir o próprio corpo, criar hábitos sustentáveis e desenvolver uma rotina de exercícios personalizada.
Mais do que treinar o corpo, é um processo para treinar a consciência, unindo ciência do movimento, comportamento humano e propósito de vida.

Cada corpo tem um ritmo. Cada pessoa, uma história.
O verdadeiro progresso acontece quando o exercício se adapta à vida — e não o contrário.
— Eduart Braga

Objetivo Geral

Desenvolver autonomia corporal e mental, promovendo uma relação saudável, leve e sustentável com o movimento.
O foco é que o participante aprenda a personalizar a própria prática, construir hábitos duradouros e conquistar equilíbrio entre saúde, energia e produtividade.

Objetivos Específicos

Compreender o próprio corpo e reconhecer sinais de cansaço, energia e prazer.

Aprender a ajustar intensidade, frequência e tipo de exercício conforme o momento de vida.

Criar estratégias práticas para manter constância, mesmo em dias de baixa motivação.

Melhorar o sono, a disposição e o foco.

Integrar saúde física, mental e emocional em uma rotina possível.

Estrutura do Programa
🔹 Duração:

Programa de 6 a 8 semanas (adaptável conforme necessidade).

🔹 Formato:

Sessões semanais de 60 minutos (on-line ou presenciais).

Acompanhamento por mensagem durante o processo (motivação e feedbacks curtos).

Aplicação de ferramentas práticas e reflexivas a cada encontro.

Etapas do Processo
1. Diagnóstico e escuta ativa (Semana 1)

Avaliação de rotina, motivadores e barreiras.

Identificação do momento de vida e do nível atual de movimento.

Definição dos objetivos pessoais e emocionais do programa.

2. Consciência corporal e energia (Semana 2)

Introdução à escuta do corpo: como identificar sinais de fadiga, foco e prazer.

Aplicação da Escala de Energia Diária.

Criação de um mapa pessoal de energia e disposição.

3. Personalização do movimento (Semanas 3 e 4)

Ensino do método do Triângulo da Personalização (tipo, tempo e objetivo).

Construção de micro-hábitos corporais adaptados à rotina.

Elaboração do Diário de Movimento Sob Medida (ferramenta exclusiva).

4. Movimento prazeroso e constância (Semana 5)

Identificação de atividades que geram prazer e engajamento.

Estratégias para superar períodos de desmotivação e retomadas.

Exercícios de ressignificação do movimento (de obrigação para escolha).

5. Integração corpo-mente (Semana 6)

Relação entre respiração, presença e foco.

Técnicas simples de respiração e pausa ativa.

Construção de rituais de bem-estar e autoequilíbrio.

6. Consolidação e autonomia (Semana 7/8)

Revisão de aprendizados e resultados.

Planejamento de continuidade independente.

Criação de uma Rotina Sob Medida: sustentável, prazerosa e evolutiva.

Modalidades de Aplicação
🔸 Individual (Life Coaching em Movimento)

Acompanhamento personalizado voltado a pessoas que desejam criar uma rotina saudável e equilibrada, sem pressão estética, mas com consciência e propósito.

Indicado para:

Pessoas que querem começar ou retomar a prática de exercícios.

Quem sente cansaço, desmotivação ou falta de constância.

Profissionais que buscam mais energia e foco no dia a dia.

🔸 Corporativo (Coaching em Movimento para Empresas)

Programa voltado a equipes e líderes, com foco em bem-estar, energia e produtividade.
Combina encontros em grupo, micro oficinas e desafios de movimento no ambiente de trabalho.

Resultados esperados:

Redução do estresse e aumento da disposição.

Melhoria do clima organizacional.

Equipes mais engajadas e conscientes do autocuidado.

Resultados Esperados

Ao final do programa, o participante:

Entende como o corpo responde aos estímulos diários.

Consegue montar seus próprios treinos e ajustes.

Cria uma rotina prazerosa e realista de autocuidado.

Sente-se mais leve, presente e produtivo.

Passa a se enxergar como protagonista da própria saúde.

Diferenciais

Metodologia exclusiva criada por Eduart Braga, com base em educação física, comportamento e artes corporais.

Linguagem humana, empática e inspiradora.

Ferramentas práticas que integram corpo, mente e propósito.

Encontros dinâmicos, com momentos de reflexão, movimento e aplicação real.