Cuidando de quem Cuida

Entendendo e Gerindo as Emoções: Uma Jornada de Autoconhecimento

Como psicólogo e pedagogo tenho observado que compreender e gerenciar nossas emoções é essencial para uma vida equilibrada e saudável. Hoje, gostaria de compartilhar algumas técnicas eficazes que podem nos ajudar nesse processo durante as minhas experiências profissionais.

A Roda de Conversa são espaços seguros onde podemos compartilhar nossas experiências e sentimentos com empatia e apoio mútuo. A interação com outros nos permite compreender melhor nossas emoções e sentimentos, e desenvolver estratégias coletivas para lidar com elas de maneira saudável e responsável.

O Contato com as Emoções é primordial nesse processo, é fundamental reconhecer e nomear nossas emoções para obter uma lucidez cognitiva. Para facilitar esse processo, utilizamos as Cartas das Emoções, uma ferramenta poderosa que nos ajuda a identificar e expressar o que estamos sentindo. Essas cartas trazem à tona emoções variadas e nos convidam a refletir sobre suas origens e impactos em nossa vida diária.

A meditação é uma prática valiosa para acalmar a mente e conectar-se com nossas emoções de forma consciente. Através de técnicas de respiração profunda e mindfulness, podemos observar nossas emoções sem julgamento, permitindo que elas fluam naturalmente. Essa prática regular nos ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, promovendo um estado de bem-estar e validação do presente.

A musicoterapia é outra abordagem que utilizamos para explorar e expressar emoções. A música tem o poder de acessar partes profundas do nosso ser, facilitando a liberação emocional e o autoconhecimento. Durante nossas sessões, utilizamos diferentes gêneros e ritmos musicais para estimular a introspecção e a consciência emocional.

Há 5 anos na estratégia de Saúde da Família, prevenindo e promovendo novos hábitos para Saúde Integral dos profissionais da área da saúde e da educação.

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