Gestão da Ansiedade com Técnicas da Terapia Cognitivo-Comportamental

Neste eBook, você encontrará um guia completo para entender e gerenciar a ansiedade, com base nas técnicas mais eficazes da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). De forma acessível e prática, o conteúdo explora como identificar os gatilhos da ansiedade, transformar pensamentos automáticos e implementar estratégias que promovem bem-estar e equilíbrio emocional.

O que você vai encontrar neste eBook:

Explicação clara sobre o que é a ansiedade e como ela afeta a mente e o corpo;

Técnicas para reconhecer e modificar padrões de pensamento negativos;

Exercícios práticos de mindfulness e relaxamento para o dia a dia;

Passo a passo para desenvolver habilidades de enfrentamento em situações de estresse.

Ideal para quem busca maior autoconhecimento e estratégias que podem ser aplicadas em qualquer momento da vida, este eBook é um recurso completo para quem quer viver com mais tranquilidade e controle sobre suas emoções.